กินอย่างไร ให้อายุยืน !!
การได้มีอายุยืนยาวบนโลกใบนี้คงเป็นความฝันของหลายๆ คนใช่มั้ยครับ วันนี้เรามีวิธีการกิน
อย่างถูกวิธีเพื่อสุุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยครับ
รับประทานผัก ผลไม้
การทานผัก ผลไม้ สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิดได้
ลองหันมารับประทาน "โยเกิร์ต"
มีผลการวิจัยระบุว่าการรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ที่มีสารพรีไบโอติก ทุกๆวัน ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดี
รับประทานปลาเป็นประจำ
กรดไขมันโอเมก้า3 ในปลา สามารถบรรเทาอาการอักเสบในร่างกายได้
รับประทานอาหารที่มีใยอาหาร
นักวิจัยระบุว่าการรับประทานใยอาหารจากผัก ผลไม้หรือธัญพืชให้ได้วันละ 25 กรัม จะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง
ถั่ว ของว่างมากประโยชน์
ของว่างอย่างถั่ว เช่น พิสทาชิโอ วอลนัท สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้
No comments:
Post a Comment